Odio las noches de insomnio, en donde aparece la frustración, y la culpa me embarga; en donde la decepción se hace presente; en donde las palabras atrapadas en mi garganta duelen amargamente; mi mente me atormenta día y noche; quisiera tener una pequeña vela, y que al soplarla todo lo malo que he hecho desaparezca, y así tener una oportunidad de redimir me.Y así tener una oportunidad de ver su sonrisa en el reflejo de la luna y poder decirle que le quiero.

My grandmother has always been a careful woman with many aspects of her life, I always take care of the appearance of her home, her husband and her children, she cared to feed them well and educate them correctly, however there was very little care He gave his own health.There were many factors that influenced her to suffer from diabetes mellitus, for example, the lack of information about her genetic predisposition to this disease, few medical checks and annual blood tests and of course the excess of sweets in her diet dailyShe was a lover of sweets since she was a child, there was not a week in which she did not put on her apron and prepare a beautiful cake for her family, she loved going on weekends for an ice cream and enjoyed every afternoon a sweet coffee accompanied of cookies with chocolate chips.In this way, all this candy that pleased her so much ended up triggering in her, an excess of weight that later led her to suffer from the 65 years of type 2 diabetes mellitus.Diabetes is a metabolic disease in which our body does not produce enough insulin to compensate for the sugar found in our blood, so sugar starts to accumulate, causing important problems throughout our body.It is despite being a disease that can be controlled easily with insulin injections or oral hypoglycemic agents, it needs to be controlled also through diet.For my grandmother, knowing that she suffers from diabetes and could not continue eating those delicious cakes to which she was accustomed was a difficult situation to accept.However, with the passage of time and with the support of their grandchildren and children, the whole process started to become much easier, my family and I began to investigate about the diet that a diabetic person should have and we made a list of the foods that she could consume with tranquility and that would favor her in her illness.Today I want to share with you this list of the best foods for diabetics, with which I hope to help many people who suffer from this disease and do not know what foods should be included in their meals to keep their sugar levels stable.Flours and whole grains: In this group of foods we can highlight: trigo bran, oats, soy flour, brown rice, whole wheat bread and barley (Which when chosen to replace white rice, allows reduce up to 80% blood sugar levels)Fruits and vegetables: the most recommended fruits for diabetics are apple and orange or lemon, these fruits as well as appease the appetite help control the imbalance of sugar. Among the vegetables to be consumed, we have: Avocado, broccoli, spinach, tomato and sweet potato, however, any vegetable can be consumed without problems as soon as they are steamed, raw or roasted.Proteins and meats: Among the most recommended meats are: white meats (chicken or turkey) and fish such as salmon, tuna or sardines. It should be considered that the cooking of these foods should always be low in fat, so it is recommended to prepare them on the grill, steam or roasts.As well as these foods, there are many others that contribute to the diabetics' diet, that although it is initially difficult to carry over time and with the support of the family, it will become a habit of life that will be great help to be able to carry better disease.

- ¿Ves la temperatura del agua? -le pregunté a mi reflejo.- Esta a 3 ° C. -respondió él.- ¿Por qué? -preguntó de vuelta.- Porque ni aun así se podría apagar la frustración que inunda mi cabeza. -comencé a explicarle sentándome en el piso, a un lado de la bañera, mientras esta se llenaba. - Observa bien, -le dije- mis brazos están heridos. ¿Ves toda la sangre que corre de mi pecho? Mis piernas ya no pueden moverse, el dolor es muy grande, mis pies están hinchados y ya no puedo seguir caminando. -Podría jurar que perdió todas esas cosas; era tan real, incluso diría que podría palpar la sangre.-¿Te duele mucho? -preguntó, parecía preocupada.- Sí, demasiado.- ¿En serio? ¿Y eso qué? -regresó a su indiferencia.- Que seguiremos en este tormento. -Me recargue a un lado de la bañera; ya no me enfrentas con fuerzas.- No. -Dijo puesta en pie con una firmeza que no había escuchado antes. - Eso es lo que a ti te atormenta; yo, en realidad no existo. -Dijo, viendo el agua caer de la llave.- ¿De qué hablas? -pregunté siguiendo su mirada, incorporándome en pie.- De todo. ¿Has visto alguna vez tu propio rostro? -Preguntó seriamente. Yo estaba a punto de asentir cuando mi reflejo respondió.- No es así -se respondió a si misma, aún sin verme a los ojos.- Por supuesto, lo visto millones de veces. -respondí tajante.- No es verdad, solo ves lo que tu mente quiere que veas; y mueres a como ella te aconseja.- Dices que no he visto nunca mi rostro, -dije frunciendo el ceño- pero puedo verte a ti. -Ella volvió su mirada a mí.- Entonces, si me ves, haz caso a lo que digo.- ¿A qué te refieres? ¿Qué haz dicho? -murmura expectante. Ella esbozó una leve sonrisa, apenas perceptible.- Mira tus brazos. -dijo levantando la voz; al mismo tiempo que toma mis manos.- Mira tus brazos no están heridos, -dijo extendiendo sus propios brazos, - mira tu pecho en realidad no sangra; mira tus piernas aun se mueven, mira tus pies no están hinchados. -cuando terminó de decir esto, ya estaba en el suelo otra vez.- ¿Y eso qué tiene? -pregunté sollozando.- ¿Qué es lo que te impide continuar?- En realidad no lo sé. -dije antes de llorar por completo.- ¡Solo es tu mente! ¡Solo es algo vano! ¡Solo es algo, abstracto! -finalizó.- ¿Y qué haces aquí? ¿Cuál es tu trabajo?- Salvarte a ti.- ¿Cómo lo harás?- Abriendo tus ojos. ¿Sabes qué es lo que te impide estar de pie?- Mis piernas -dije volviendo el rostro al suelo.- ¡No! -volvió a decir- ¿No lo entiendes? ¡Es tu mente! ¡Son tus pensamientos!- ¿Pero de qué hablas? ¿Tu no vienes de mi mente?- No; yo vengo de ahí. -dijo señalando mi pecho. - De tu corazón. -finalizó.- ¿Entonces, me quieres ayudar?- Por supuesto. -Hizo una pausa.- Como ya te había dicho, estoy aquí para abrirte los ojos, para decirte la verdad que tu mente no te deja ver.- ¿Y, cuál es la verdad?- Que puedes hacerlo.- ¿Hacer qué?- Que hacer; todos los sueños que ha tenido, todos los planos y las metas que ha trazado. ¿Ya es tiempo no crees? -finalizó volviendo un sonreír brevemente.- ¿Tiempo de qué?- De quererte un poco, de tomarte en cuenta, de caminar a la derecha mientras sonríes; de amarte a ti misma. Porque es tu propia mente la que a veces miente, te destroza y te desanima, te llena de intrigas y de desanima. -Ambas respiramos hondo.- ¡Pero ya basta! ¡Ya es suficiente! Ya es tiempo de que empieces a creer en ti, recupera el valor, levanta la vista, seca las lágrimas y sonríe al mundo. Escucha hay personas que dicen que para evitar un momento incómodo la risa es el mejor instrumento, y eso es cierto; es cierto no todo es risa; pero tampoco todo es llanto, puedes reír y puedes amar. Ya te ha lamentado demasiado y ahora es tiempo de ser feliz.Perdí la noción de lo que pasaba al rededor mientras yo hablaba, y de pronto, me descubrí sonriendo, pesar de las lágrimas que aún podía sentir en las mejillas estaba sonriendo, por fin, después de tanto tiempo, y no era una risa fingida , era vivacidad autentica.- Tienes razón. La única razón para que una persona no sea feliz es porque no lo intenta; sí, es cierto que tenemos problemas, ¿pero, quien no los tiene?- ¡Exacto!- Sí, vale la pena vivir.

- ¿Ves la temperatura del agua? -le pregunté a mi reflejo.- Esta a 3 ° C. -respondió él.- ¿Por qué? -preguntó de vuelta.- Porque ni aun así se podría apagar la frustración que inunda mi cabeza. -comencé a explicarle sentándome en el piso, a un lado de la bañera, mientras esta se llenaba. - Observa bien, -le dije- mis brazos están heridos. ¿Ves toda la sangre que corre de mi pecho? Mis piernas ya no pueden moverse, el dolor es muy grande, mis pies están hinchados y ya no puedo seguir caminando. -Podría jurar que perdió todas esas cosas; era tan real, incluso diría que podría palpar la sangre.-¿Te duele mucho? -preguntó, parecía preocupada.- Sí, demasiado.- ¿En serio? ¿Y eso qué? -regresó a su indiferencia.- Que seguiremos en este tormento. -Me recargue a un lado de la bañera; ya no me enfrentas con fuerzas.- No. -Dijo puesta en pie con una firmeza que no había escuchado antes. - Eso es lo que a ti te atormenta; yo, en realidad no existo. -Dijo, viendo el agua caer de la llave.- ¿De qué hablas? -pregunté siguiendo su mirada, incorporándome en pie.- De todo. ¿Has visto alguna vez tu propio rostro? -Preguntó seriamente. Yo estaba a punto de asentir cuando mi reflejo respondió.- No es así -se respondió a si misma, aún sin verme a los ojos.- Por supuesto, lo visto millones de veces. -respondí tajante.- No es verdad, solo ves lo que tu mente quiere que veas; y mueres a como ella te aconseja.- Dices que no he visto nunca mi rostro, -dije frunciendo el ceño- pero puedo verte a ti. -Ella volvió su mirada a mí.- Entonces, si me ves, haz caso a lo que digo.- ¿A qué te refieres? ¿Qué haz dicho? -murmura expectante. Ella esbozó una leve sonrisa, apenas perceptible.- Mira tus brazos. -dijo levantando la voz; al mismo tiempo que toma mis manos.- Mira tus brazos no están heridos, -dijo extendiendo sus propios brazos, - mira tu pecho en realidad no sangra; mira tus piernas aun se mueven, mira tus pies no están hinchados. -cuando terminó de decir esto, ya estaba en el suelo otra vez.- ¿Y eso qué tiene? -pregunté sollozando.- ¿Qué es lo que te impide continuar?- En realidad no lo sé. -dije antes de llorar por completo.- ¡Solo es tu mente! ¡Solo es algo vano! ¡Solo es algo, abstracto! -finalizó.- ¿Y qué haces aquí? ¿Cuál es tu trabajo?- Salvarte a ti.- ¿Cómo lo harás?- Abriendo tus ojos. ¿Sabes qué es lo que te impide estar de pie?- Mis piernas -dije volviendo el rostro al suelo.- ¡No! -volvió a decir- ¿No lo entiendes? ¡Es tu mente! ¡Son tus pensamientos!- ¿Pero de qué hablas? ¿Tu no vienes de mi mente?- No; yo vengo de ahí. -dijo señalando mi pecho. - De tu corazón. -finalizó.- ¿Entonces, me quieres ayudar?- Por supuesto. -Hizo una pausa.- Como ya te había dicho, estoy aquí para abrirte los ojos, para decirte la verdad que tu mente no te deja ver.- ¿Y, cuál es la verdad?- Que puedes hacerlo.- ¿Hacer qué?- Que hacer; todos los sueños que ha tenido, todos los planos y las metas que ha trazado. ¿Ya es tiempo no crees? -finalizó volviendo un sonreír brevemente.- ¿Tiempo de qué?- De quererte un poco, de tomarte en cuenta, de caminar a la derecha mientras sonríes; de amarte a ti misma. Porque es tu propia mente la que a veces miente, te destroza y te desanima, te llena de intrigas y de desanima. -Ambas respiramos hondo.- ¡Pero ya basta! ¡Ya es suficiente! Ya es tiempo de que empieces a creer en ti, recupera el valor, levanta la vista, seca las lágrimas y sonríe al mundo. Escucha hay personas que dicen que para evitar un momento incómodo la risa es el mejor instrumento, y eso es cierto; es cierto no todo es risa; pero tampoco todo es llanto, puedes reír y puedes amar. Ya te ha lamentado demasiado y ahora es tiempo de ser feliz.Perdí la noción de lo que pasaba al rededor mientras yo hablaba, y de pronto, me descubrí sonriendo, pesar de las lágrimas que aún podía sentir en las mejillas estaba sonriendo, por fin, después de tanto tiempo, y no era una risa fingida , era vivacidad autentica.- Tienes razón. La única razón para que una persona no sea feliz es porque no lo intenta; sí, es cierto que tenemos problemas, ¿pero, quien no los tiene?- ¡Exacto!- Sí, vale la pena vivir.

The health benefits derived from drinking lemon water is gradually becoming viral as more people around the world are paying more attention to the citrus fruit. Lemons originated from somewhere in Asia and were first seen in the United States around the 18th – 19th centuries where it was put to good use as ingredients in drinks and recipes. The leading producers of lemons are India, China, and Mexico, with the United States being ranked the 7th largest producer of the citrus fruit.The tangy and sweet flavor of lemon adds taste to dishes and brings them to life. Drinking lemon water also has lots of health benefits that make our bodies to function better. Here are some of the benefits of drinking lemon water:Alleviates respiratory disordersJuice from lemon helps in soothing individuals suffering from asthma attacks and also minimizes other forms of breathing and respiratory problems. Lemon is a rich source of vitamin C which helps in dealing with long-term respiratory ailments.Furnishes the body with essential minerals and vitamins Lemon water contain different vitamin like riboflavin, thiamin, vitamin B6, vitamin E, and folate – a derivative of folic acid. Lemon water is also chock-full of vitamin C as well as other vital minerals such as iron, potassium, calcium, zinc, phosphorus, and magnesium.Skincare Lemon juice is a natural germ killer and has proven to be therapeutic when it comes to taking care of skin problems. You can apply lemon juice to sunburns in order to alleviate the pain and are effective in reducing pain from bee stings as well. Lemon juice is very effective in treating eczema and acne and serves as an anti-aging remedy for removing blackheads and wrinkles. Drinking lemon water spiced up with honey brings out the radiance of your skin.Aids in weight lossLemon water also aids weight loss. All you need to do is to add the juice obtained from a lemon to water and drink twice every day. For best effects, prepare fresh lemon water and consume immediately as against allowing it to sit or be refrigerated. You can add sugar – or honey – or salt to improve the taste of the lemon water. Adding lemon water to your diet every day helps in making your body to absorb energy from any food you eat readily. Mitchell is a Freelance Content Writer several years' of experience. Over the years, she has written much content for different online platforms, scheduling, and publishing error-free articles that are optimized for search engines. She also contributes for Foodeely.com. You can connect with her on LinkedIn. 

Estando acostada boca abajo en esa camilla de masajes hecha de madera, comencé a poner atención a esa canción que sonaba de fondo, hablaba sobre el perdón.¿Qué es el perdón?No sé si será el incienso aromático, los bonsáis o el color celeste de los mosaicos pero ahora lo entendía.Perdonar es olvidar las discusiones. Perdonar es olvidar los daños y las ofensas. Perdonar es hacer un "borrón y cuenta nueva". Perdonar es dejar a un lado el rencor. Perdonar es entregarle ese rencor a alguien que lo puede convertir en amor, y que te librara de esa atadura.¿Qué es el rencor?Podrías preguntarle a mucha gente sobre el significado de esa palabra, tal vez algunos coincidan, tal vez algunos difieran, pero lo cierto es que el rencor es un sentimiento.Es ese sentimiento que proviene del enojo profundo, de un persistente enfado. El rencor es ese sentimiento que puede llegar a arraigarse hasta lo más profundo de tu ser, sin darte cuenta, si tu se lo permites; llegando a envenenarte, a destruirte, a desequilibrante, lenta, profunda y dolorosamente, el cuerpo y la mente. Provocando te un gran cambio en todos los aspectos; aspectos que tal vez tu no quieres ver.Pero es necesario; es necesario que te des cuenta, es necesario cortar; cortar con ese sentimiento engañoso y destructivo; es doloroso, es difícil y hasta puede ser confuso, pero es necesario.- MarHern🔩

A large number of people are struggling with losing weight these days. Due to the busylifestyle binging on processed and unhealthy food stuff has become a common thing. It has also lead to problems like obesity, high sugar levels, poor gut health, thyroid, hormonal imbalance plus more. These issues cannot be ignored and should be treated with professional guidance only. There are many Health Clinics in Oak Lawn that provide weight loss solutions and can help you walk towards a healthy lifestyle. A proper and nutritious diet is a prerequisite for losing weight which can be obtained from the experts in Oak Lawn clinics. So, look for the best weight loss clinics in Oak Lawn and start your weight loss journey now.

Source: Electronic_worldIn recent times, detoxification has become a resounding buzz in the health sector. Lots of diets have been proposed to be among the best fits for detoxification. Lots of mixtures, exercises and monthly diet plans have been introduced too. Among all these proffered solutions lies a very simple alternative, which though commonly suggested is continuously ignored because of its seemingly simple approach — water detox. When it comes to issues that deal with health, people tend to believe that the most effective solutions have to be tedious in order to work. A regular intake of water is one of the most effective ways to detoxifying our system, at least to a greater extent when compared to other methods. Basically, it involves daily consumption of large quantities of water. This will go a long way to keep the body constantly hydrated, this will aid the organs — kidney, liver— in working fluidly to flush out toxins, while water itself will keep flushing wastes and lingering toxins out of the digestive system. On the high side, it helps maintain normal bodily functions, creating an environment most suitable for the organs to carry out their tasks. Sticking to 8 cups of water a day might seem like an uninteresting thing to do. As water on its own its own is tasteless, and might not be the first option that comes to your mind when you are thirsty, but there's soda in the fridge. This is where fruit infusion water comes in, an easy semi-mixture of detoxifying fruits and water to produce a nutrient-rich tasty, water. It is an infusion because the fruits are not entirely in a direct contact with water, but the contents of the fruits rather diffuse into the water. This is achieved using fruit infuser water bottles, which come with two chambers, one for the fruits and the other for water. The taste of the resulting water is entirely dependent on the fruits used, this dependency also affects the sort of extra nutrients to be gained. The water can be kept in a fridge to replace sodas, anytime one thirst for a drink. This is a more healthy sugar-free way to go about detoxifying the body. 

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Hace más de un año me realicé una técnica estética que me recomendaron para evitar la cirugía de nariz o rinoplastia. Después de leer mucho acerca de la rinomodelación, decidí probarlo y tener mi propia experiencia.Es realizada bajo sustancias absorbibles por el cuerpo humano y por este motivo, se trata de una modificación saludable, eficiente pero temporal. Mi médico estético me habló de que la duración varía de acuerdo a la sustancia utilizada y la tipología de la persona, me dijo que los resultados podrían conservarse de 20 a 25 meses. Desde mi adolescencia me ha parecido que mi contorno nasal no se corresponde al resto de mi cara, además de tener una grave desviación de tabique nasal que me provoca mayores irregularidades. Con esta técnica estética conseguí que mejoraran al menos 3 grandes problemas que solía tener con mi nariz: 1. Modificó el aspecto de la punta de mi nariz, la hizo más fina y delicada. 2. Corrigió los desniveles e irregularidades ocasionados por la desviación de mi tabique nasal. 3. Mejoró en gran medida el aspecto de mi giba nasal. Antes de realizarme este procedimiento, mi médico me aclaró que era una técnica con fines estéticos únicamente y que no modificaría mis demás problemas respiratorios, por tanto, me refirió directamente al otorrinolaringólogo. Durante este procedimiento estético pueden utilizar diversas sustancias, en mi caso mi médico optó por utilizar el ácido hialurónico, ya que era el que tenía mejor biocompatibilidad y sería capaz de solventar mis problemas estéticos nasales. Una vez que comenzó el procedimiento, mi médico me colocó un poco de anestesia tópica para disminuir las molestias de la inyección de la sustancia. Los resultados estéticos de la rinomodelación son inmediatos y en mi caso, fue un procedimiento realizado de forma ambulatoria y en un período no mayor a los 20 minutos. Quizás uno de los factores que llamó mi atención sobre este procedimiento es que no requiere de hospitalización, entablillado de nariz u otros post-operatorios que suelen ser una molestia. La recuperación de esta técnica estética es sencilla, basta con no tocar la zona tratada en un lapso de 48 horas y no utilizar lentes. Así mismo, mi médico me prohibió otros tratamientos faciales, hacer ejercicios, ir a la sauna o practicar deportes extremos durante 7 días después del procedimiento. Lo único que noté una vez que salí de la clínica fue una pequeña ruboración en la zona tratada, no obstante, mi médico me aclaró que era algo natural del procedimiento. Me siento conforme con este procedimiento estético, para mí ha sido una solución rápida (aunque temporal) para mis problemas físicos nasales. 

The health benefits derived from drinking lemon water is gradually becoming viral as more people around the world are paying more attention to the citrus fruit. Lemons originated from somewhere in Asia and were first seen in the United States around the 18th – 19th centuries where it was put to good use as ingredients in drinks and recipes. The leading producers of lemons are India, China, and Mexico, with the United States being ranked the 7th largest producer of the citrus fruit.The tangy and sweet flavor of lemon adds taste to dishes and brings them to life. Drinking lemon water also has lots of health benefits that make our bodies to function better. Here are some of the benefits of drinking lemon water:Alleviates respiratory disordersJuice from lemon helps in soothing individuals suffering from asthma attacks and also minimizes other forms of breathing and respiratory problems. Lemon is a rich source of vitamin C which helps in dealing with long-term respiratory ailments.Furnishes the body with essential minerals and vitamins Lemon water contain different vitamin like riboflavin, thiamin, vitamin B6, vitamin E, and folate – a derivative of folic acid. Lemon water is also chock-full of vitamin C as well as other vital minerals such as iron, potassium, calcium, zinc, phosphorus, and magnesium.Skincare Lemon juice is a natural germ killer and has proven to be therapeutic when it comes to taking care of skin problems. You can apply lemon juice to sunburns in order to alleviate the pain and are effective in reducing pain from bee stings as well. Lemon juice is very effective in treating eczema and acne and serves as an anti-aging remedy for removing blackheads and wrinkles. Drinking lemon water spiced up with honey brings out the radiance of your skin.Aids in weight lossLemon water also aids weight loss. All you need to do is to add the juice obtained from a lemon to water and drink twice every day. For best effects, prepare fresh lemon water and consume immediately as against allowing it to sit or be refrigerated. You can add sugar – or honey – or salt to improve the taste of the lemon water. Adding lemon water to your diet every day helps in making your body to absorb energy from any food you eat readily. Mitchell is a Freelance Content Writer several years' of experience. Over the years, she has written much content for different online platforms, scheduling, and publishing error-free articles that are optimized for search engines. She also contributes for Foodeely.com. You can connect with her on LinkedIn.